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【知っておきたい花粉症ケア4】ハーブを使っておいしくたのしく花粉症対策②

【知っておきたい花粉症ケア4】ハーブを使っておいしくたのしく花粉症対策②

入谷 栄一

入谷 栄一

pollen allergy 知っておきたい花粉症ケア4
ハーブを使っておいしくたのしく花粉症対策②

前回では、花粉症の症状緩和に働くハーブをご紹介しました。今回は、そのハーブの簡単でおいしい使い方をレクチャー。つらいこの時期だからこそ、自分に合うハーブブレンドを取り入れて、気持ちよく乗り切りましょう!

飲むだけじゃない。いろんな使い方で楽しんで

ハーブというとハーブティで飲むことを連想する人が多いでしょう。もちろん飲むのもおすすめですが、それ以外の使い方もあります。

例えば、鼻がつまったり、喉のイガイガが気になるという人は、マスクにペパーミントの精油を1滴垂らしてみるといいでしょう。スッとした清涼感が鼻の通りをよくして、快適にしてくれます。

また、このペパーミントは寝るときにも利用できます。アロマポットや加湿器に加えることで、寝苦しさを解消することができます。入浴の際に、湯船に加えてみてもいいでしょう。

ハーブティはブレンドでより効果的な使い方を!

ハーブティで使う場合はブレンドすることで、さまざまな症状緩和に役立ちます。

さらに味に深みもでるのでお奨めです。

 

●ネトル1g×ペパーミント1g

200mlの熱湯で3分抽出 1日3杯を目安に飲みましょう。

 

●ネトル+エルダーフラワー+ペパーミント+マジョラム

割合としては、5:2:2:1でブレンドしてみてください。

他にも、ネトルやペパーミントに、リコリスやルイボスなどを加えると飲みやすくなるので、自分好みのブレンドを作ってみるといいでしょう。

LET'S TRY 即実践のコツ
花粉症に効くハーブの使い方

  1. ミントの精油を1滴マスクにプラス
  2. アロマポットや湯船にアロマの精油を数滴入れてスチーム効果
  3. ネトル×ペパーミントのハーブティを!
  4. より本格的にやるならネトル+エルダーフラワー+ペパーミント+マジョラムのハーブティを!

入谷 栄一

この記事の監修

入谷 栄一

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