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全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

真っ盛りではありますが、リゾートホテルでは、すでに秋のプランが続々紹介されています。星野リゾートが運営する、リゾナーレブランドの1つである、星野リゾート リゾナーレ熱海でも、秋に開催されるスポーツのアクティビティが目白押し♪ リゾナーレのブランドコンセプトは『大人のためのファミリーリゾート』。これは、子供はもちろんのこと、大人が楽しめるホテルであることを意味しています。だから、スポーツのアクティビティも本格派。早速、体験取材をするため新幹線に乗り、一路熱海へ!

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

品川駅から熱海まで、わずか40分ほど。あっという間に着くからアクセスが本当にラクラクです。熱海駅からは無料の送迎バスに乗ってホテルへと。山をグングン登って到着すると、待っていたのは熱海随一の絶景! 熱海が“東洋のナポリ”と呼ばれているのも納得です。

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星野リゾート リゾナーレ熱海のお部屋は、全室オーシャンビューで、海をイメージしたブルーが基調。私がステイした『ビューバスデラックス』では、和室もあり、バルコニーとお風呂から絶景が眺められます。

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そして翌朝は、『爽朝ノルディックウォーキング』(2013年9月2日~11月29日の平日開催)を体験しました。ノルディックウォーキングとは、ノルディックスキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行ったのが始まり。専用のポールを使用するウォーキングは、下半身だけでなく、腕や肩など上半身の筋肉も使う全身の有酸素運動。体にある約90%もの筋肉が使われるといわれています。

朝7時に集合し、担当の千代慧(ちしろ・さとし)さんからレクチャーを受けます。今回は、他のゲストの方と一緒に参加させていただきました(画像掲載の許可をいただいております)。ノルディックウォーキングのポール、その上部にはグリップに装着するストラップが。これを手にはめ、マジックテープで留めることで、ポールをグーで握って押したり、パーで手を離したりの動作が可能に。

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

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また、下部にはラバーチップが付いています。これでアスファルトなど硬い道路からの衝撃を吸収。

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ポールのシャフトは伸縮タイプなので、自分のおへそより少し下に位置する長さになるよう調節します。

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次は使い方のレクチャー。ポールは前に持つのではなく、斜め後ろに。踏み出した脚と、逆の手でポールを軽く地面につけます。肘はなるべく曲げず、伸ばした角度をキープ。体を前に移動させるのと同時に、ポールをしっかり突き立て、ポールでグッと体を押し出すように前進。押し出した側のポールは、脇を過ぎたら手をグリップから離します。使い方を教わったら、準備運動を入念に行い、いざ出発です!

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まずは下り坂。緑豊かな山中の歩道は、森林浴気分も楽しめます。下り坂では、ポールをグッと押し出す力が必要ないので、ゲストの方たちとのんびりお喋りをしたり、周囲の景色を眺めたりして余裕のスタート。それでも、ただ歩くより、肩と腕の筋肉を使っているんだな~、という実感が。

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そして、街中にある来宮神社(きのみやじんじゃ)に到着。この神社は、パワースポットとして有名ですね。神社に入るときは、鳥居の前でお辞儀をするのが神様への礼儀なので、お忘れなく。

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天然記念物の大楠は樹齢二千年以上。幹を1周すると、寿命が1年伸びるといわれています。また、心に願い事を秘めながら1周すると、願い事が叶うという伝説も。私も「からだエイジングが、みなさまの若さと健康に、お役立ていただけますように~」と願いながら周ってみました♪

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

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参拝が済みましたら、いよいよ登り坂です。緩やかな斜面をしばし登ったら、熱海梅園の前で水分補給をしつつ、ちょっとしたお遊びタイム。ポールを使ったゲームや、ポールジャグリングなどをして楽しみました。

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

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そして再出発。さあ、だんだん坂がキツくなってきました。でも、ポールがあるから、膝や脊髄への負担が軽減されるので、普通のウォーキングよりラクなことに驚く私。ジョギングでは、腰や膝の負担が気になる方にも最適です。その分、腕や肩の筋肉を使っているわけですが、血行が良くなり、肩コリが解消するという、うれしい効果も。

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坂の途中で、下方に見える来宮神社を確認するゲストの方々。こんなに登ったんですね~。

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ラストスパートでは、みなさん、黙々とウォーキングに集中。私も、全身汗だくになりながらがんばりました。そして、ホテルに到着!

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到着後のストレッチもしっかりとね。普段、運動をしていない私でも、無理なくエクササイズできるノルディックウォーキングは、本当に気持ち良かったのです。普段の歩行でも、ポールを使いたいと思ったほど(苦笑)。

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到着したのは9時前くらい。汗だくなので温泉に入ろうかな、と思ったのですが、空腹には勝てず『スタジオビュッフェ もぐもぐ』に直行。こちらは、充実の和洋食が好きなだけいただけるブッフェ形式のレストランなのです。

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お腹ペコペコゆえ、サラダをメガ盛りにした私のお皿を見て、ご年配の女性ゲストが「すごいわね~。若い証拠ね!」とお声をかけてくださって。若いと誉められた(?)のも、ノルディックウォーキングのおかげかな!? と、ニヤリと笑う私なのでした。(次回に続く)

星野リゾート リゾナーレ熱海

爽朝ノルディックウォーキング
【期間】2013年9月2日(月)~11月29日(金)の平日
【時間】7:00~8:45
【料金】2,000円
【人数】1名~8名
【対象】中学生以上
【服装】スニーカー、動きやすい服装
【申込】3日前の18:00まで受付
お申し込みは9:00~18:00 予約センター 050-3786-0055 まで

小浜島は、沖縄本島から約410㎞の南西、八重山諸島の中央に位置します。リゾートコンセプトは“真南風(まはえ)ロマンティック”。真南風は、初夏の季節に吹く風を表し、先人達はこの風にのって色々な国へと渡り、貿易などをしていたという言い伝えが。その事から、海の向こうから豊かさを運んでくれる風として、今も沖縄の人々に語り継がれています。リゾナーレ小浜島は、琉球諸島の文化を活かしながら“新しい豊かさを運ぶ風”でありたいというポリシーが。スポーツのアクティビティも多く、島の特徴を活かした沖縄ならではのロマンティックな滞在が楽しめます。

全身筋肉の約90%を鍛えるノルディックウォーキング

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藤田麻弥取材・文/美容ジャーナリスト 藤田麻弥

【プロフィール】
雑誌やWebにて、美容と健康に関する記事を執筆。化粧品のマーケティングや開発のアドバイス、広告のコピーも手がける。エビデンスのある情報を伝えるため、日本抗加齢医学会や日本香粧品学会を始め、多くの学会やセミナーを聴講。自身もアンチエイジングに関するセミナーの企画・コーディネートを務める。著書に『すぐわかる! 今日からできる! 美肌スキンケア』(学研パブリッシング)がある。

【最近のハマりもの!】
薬膳レストラン10ZENの薬膳カレーにハマっています。お店は、品川駅高輪口から徒歩4分ほどに位置する、ニホンドウ漢方ミュージアムに併設。本場スリカンラから取り寄せたスパイスと漢方が絶妙にブレンドされ、味も◎。ランチを食べた日の夕方は、脚のむくみが軽減しているので、デトックス効果が期待できます。漢方ブティックでは、薬剤師さんにいろいろ相談でき、肌年齢や血圧・血流も無料測定できるのでオススメ!

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